2015年04月24日

疲れた体に

こんにちは!
スマイルホームの梅本です。

今日もいい天気ですね。
週末も良い天気続くようです。

今週末は、スマイルタウン広瀬内にて完成見学会が行われますので、お近くまでお越しの際には、ぜひお立ち寄りください!
見どころいっぱいですよ!

疲れたサラリーマン
さて金曜日という事で、疲れが溜まってる方も多いのではないでしょうか?
そこで、今日は疲労回復に効果のある食べ物についてご紹介したいと思います。
みなさんは、疲労回復の食べ物と聞いて何を思い浮かべられますか?
にんにく・タコなどの魚介類・うなぎ・玉ねぎ・豚肉..etc。
意外とたくさんありますが、今日は私が最近まで知らなかったものをご紹介します。

まずは、「チーズ」です。
チーズが疲労回復にいいの?と思われる方も多いのではないでしょうか。
チーズには、疲労回復に効果のあるビタミンB1やB2、ナイアシンなどの栄養素の分解をサポートする働きがあるようです。
普段の食事と合わせて摂取することで、さらなる疲労回復効果が期待できるという事ですね。

2つ目は、「梅酒」です。
梅にはビタミン・ミネラルがたっぷり含まれていて、疲労の元となる乳酸を分解してくれるクエン酸が豊富なのです。
梅酒は薬用酒として昔から親しまれていますので、疲れて夜ぐっすり眠れないという人は寝る前にコップ1杯の梅酒を飲んでみるのもいいですね。

3つ目は、「チョコレートやコーヒー」などのカフェインを多く含むものです。
カフェインには覚醒作用があるので速攻性のある一時的な疲労回復としては最高です。
ただし、寝付けなくなってしまうかもしれないので、出来るだけ寝る前は避けましょう。

もう一つ食べ物・飲料ではありませんが、疲れている時は適度に運動すると良いようです。
逆に疲れてしまいそうですが、適度に体を動かす事で血流が良くなり疲労回復が促進されます。

「疲れ溜まってる」という皆さん、ぜひお試しください。
  

Posted by スマイルホーム at 10:13スマイル日記