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みなさん、こんにちは！

日が落ちるのが大分早くなって来ましたね。

併せて雨も降りだし、少しひんやりしてきました。

こんな時は、お風呂でゆったりしたいものですね。

そこで今日は、お風呂のタイプ別入浴法のご紹介です。

①朝すっきりと目覚めるには
起床直後に42～４３℃の熱いシャワーを浴びると、交感神経の動きを促し、活力が湧いてきます。
気分がすっきりしない朝は、さっと浴びて気分転換するのも効果的です。

②ストレスの多い頭脳労働の前には
緊張や集中力を高めたいときは、42～43℃の熱めのお湯にさっと浸かるのが効果的です。
身体をゴシゴシ洗って、やる気を起こさせてあげましょう。

③運動不足の解消には
熱めのお風呂に入って汗をかいたら、2～3分上がって休憩をとりましょう。
この時、足に水をかけると効果的です。
これを何回も繰り返すと新陳代謝がよくなり、運動した時のような爽快感が味わえます。

④体の疲れを取りたいときには
体をリラックスさせるにはぬるめのお湯が効果的です。
長めに浸かって、入浴後は早めに眠りましょう。

最近は日が落ちるのも早くなってきたので、早めに帰ってゆっくりお風呂に浸かってみて下さい＾＾