2018年01月16日

健康長生きの習慣

皆さんこんにちは。
スマイルホームの梅本です。
 

昨日までとは違い、今日はやけに暖かいですね。
気温差が激しいので、体調壊されないよう気を付けてお過ごしください。


さて今日は、皆さんに長生きの秘訣をご紹介したいと思います。i

健康で長生きされている方に共通している習慣...

それは「腹八分目」。

先人が残した言葉には、「人は食う量の4/1で生きている。残りの4/3は医者が食う」「腹八分目で医者いらず 腹六分目で老いを忘れる 腹四分目で神に近づく」という言葉も有り、太古の人々も空腹感が消えたところで、食事をやめるという行動を大切にしていたようです。

ということで、腹八分目で満足出来るようにちょっとした工夫をしてみましょう!

ある実験で、人は皿にもられた量によって、食べる量が変化するという結果が出ています。

大皿に盛られた料理って、なんとなくパクパク食べちゃいますよね。
 
そこで、お皿は小さく小分けに少しずつ盛り付ける事で、おのずと食べる量もセーブできるようです。

他にも、「ゆっくり良く噛んで食べる」「休憩しながら食べる」「野菜から食べる」「友達や家族とお話をしながら食べる」というような事で、満腹中枢を早い段階で刺激する事が出来るようです。

これらを意識して食事をすると、腹八分目も実践出来て健康にもつながるのではないでしょうか。

皆さんも「腹八分目」で、もっと健康になっちゃいましょう!


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Posted by スマイルホーム at 13:31 │スマイル日記