2018年09月07日

いきなり運動でケガをしないように

こんにちは!

スマイルホームの髙田晴菜です♪



日中もだいぶん涼しくなりましたね。

運動会の時期です!

うちも9月は子供の運動会と、町民体育祭が入ってきます。

恐らく、私の出番もあります・・。

しかも全力ダッシュしなければならない場面も(;´Д`)



そこで1番心配なのは、急に走ったことによる怪我!





太もも攣って、足首ひねって、転びそう!と言う恐怖(笑)

何せ全力のダッシュなんか、高校以来する機会がなかったので。

稀に走る機会があったとしても1年に1回ないくらいですからね~

特にアラサーになったら急に体も重いし・・不安だらけ(笑)

私みたいな人多いと思いですよね?(^^;)



いきなり運動で怪我をなくすには、とにかく体を柔らかくしておくこと!らしいです。

毎日ストレッチをしておけば、1~2週間でも全然違うみたいですよ!

ゆっくりアキレス腱を伸ばしたり、足首をぐるぐる回したり。

しかし、やはり運動する為に1番体を整えやすいのはラジオ体操なのだとか!

確かにラジオ体操って、しっかり真面目にやれば結構疲れるし、汗もかきますもんね!

身体がポカポカして、代謝がよくなっている証拠♪

短期間でも、毎日続ければ怪我をしにくい体になっていくそうです!

全力ダッシュまで後3週間・・やらなければ!(;・∀・)





明日より見学会を開催致します!

ぜひお越しください♪



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Posted by スマイルホーム at 13:36 │スマイル日記