スマイルホーム

こんにちは！営業の宮地です。

忙しくなる年末年始に向け、インフルエンザにも負けない良いコンディションをキープしたいところ。
そのためには「質の良い睡眠」がモノをいいます。
冬場の睡眠は防寒のために、つい厚着で寝るという方も多いのではないでしょうか。
しかし、「厚着は冬場の快眠を妨げる」可能性が高いって知ってました？

もこもこにパジャマを着込んだ状態で寝ると身動きがとりづらくなり寝返りの回数が減ってしまうのが原因だそうです。


寝返りは、腰や背骨のゆがみを調整・筋肉の疲れを取る・血液の循環を促す・睡眠リズムを整える・布団の中の温湿度の調整・・・
等々たくさんの重要な仕事を受け持っています。
厚着で寝返りを妨げてしまっていたんですね。

それでも厚着しないと寒くて眠れない！という方にぬくぬく睡眠をサポートするポイントを挙げてみたので、手軽なものからぜひ実践してみて下さい。

◇敷寝具・・・実は熱の多くは敷寝具から逃げていくので、敷きパッドなどを一枚プラス
◇掛寝具・・・湿度調整が苦手なアクリル系素材より、やはり羽毛が◎。保温力が違います。
◇掛寝具をほぐす・・・寝る前にほぐすことで空気の量が増え、保温力がUPします。
◇電気毛布はNG・・・体温調整機能の低下を招きます。自然に冷めていく湯たんぽが◎。
◇布団乾燥機が便利・・・15分～30分程度で適温に温められ、フカフカなお布団に。
◇ストレッチなどの軽い運動で血行を良くする。
◇その他でも「血行促進」、「頭寒足熱」を意識する。

お子様と一緒に今晩もフカフカお布団でおやすみなさい＾＾