スマイルホーム

皆さんこんにちは！
スマイルホームの梅本です。

先日ひいた風邪も、もう完治です！

卵酒が利いたかな？

それにしても寒かとです。

今朝は、マイナスの気温で車のフロントガラスもカッチンコチンでした。

昨日は、今季初の雪も見ることが出来ましたよ！

皆さんお住まいの所は、どうでしたか？



さて、朝晩の冷え込みが厳しいこの季節、寒くて快眠出来ないという方も多い事でしょう。
そんな方々の為に、今日はぐっすり快眠できるコツをご紹介します。

1.　厚着をし過ぎないようにしましょう。
厚着すると、スムーズな寝返りが出来ず、肩こりや腰痛、血液循環が悪くなるなど、睡眠に悪影響を与える原因になります。
さらに、重ね着をし過ぎると汗が蒸発しにくなり、体の熱が発散されず寝苦しくなってしまいますのでご注意くださいね。
また、厚着をするのと同様に掛け布団が重過ぎると、寝返りに必要以上に力が入るため、快眠の妨げになってしまいます。
掛け布団を重ねるのではなく、敷き布団を温かいものに替えて調整するのが効果的です。

2.締めつけのきつい靴下はやめておきましょう。
冷え性の方は靴下をはいて寝るという方も多いと思いますが、締めつけのきつい靴下は、かえって足首や指の血行が悪くなってしまうこともあります。

3.マスクをして寝る
マスクをして寝ると鼻のなかに冷たい空気が入らないため保温効果が高まり、体温も下がりにくくなります。
また、お肌の乾燥対策にもなるため、おすすめです。

4.温めのお風呂に入りましょう。
寒い季節は、やっぱりお風呂ですね。
ぬるめのお湯に浸かり、お風呂から上がって1時間後くらいに床につくようにすれば体がポカポカした状態のまま眠る事ができます。
また、体力も消耗するので自然に眠気を誘います。
ただし、体を温め過ぎると、かえって寝つきが悪くなる場合もありますのでご注意ください。


皆さんも、ぜひお試しください。
これで、今夜からぐっすりですよ。