スマイルホーム

みなさん、こんにちは。

天草地方は台風が過ぎ去った後は朝晩がすごしやすくなりました。
とは言え昼間はまだまだ暑く、台風被害処理をされている方も熱中症にはお気を付け下さい。


今日は疲れた体のエネルギー補給に最適なアボカドをご紹介します。



果肉に脂肪分が豊富なことから「森のバター」とも呼ばれているアボカド。マヨネーズや醤油にも良く合い、夏バテの時期にはうってつけの食べ物です。


アボカドは栄養価が高く、そのためギネスブックでは「最も栄養価の高い果物」として認定されています。食品成分表を見ると、生食の果物では最もエネルギーが高く、100ｇに対して187ｋｃalあります。ちなみに、2番目に高いドリアンは133kcal、3番目はバナナの86kcalです。


そして、アボカドに含まれる豊富な栄養成分も、健康な身体作りには大変有効で、アボカドを日常的に食べる事で、高血圧、脳梗塞、心筋梗塞、動脈硬化、ガンなどの、生活習慣病を予防する事が出来るのだそうです。
ちなみに、アボカドに含まれる脂質は、植物性の脂質なので、コレステロール値を上げる心配もありません。


美味しいアボカドの選び方で、見逃していけないのがヘタです。　ヘタが取れているものは果肉が変色している可能性があるので、避けた方がそうです。購入してすぐに食べたい場合は黒みがかった果皮のものを、すぐに食べないのであれば、果皮が緑色のものを選ぶとよいです。